+7 (846) 231-32-41
Самара, Приволжский переулок 7
Фрунзе 17б
записаться
Главная / Наши события / Статьи / Стратегия и тактика стройности

Стратегия и тактика стройности

Стройная, подтянутая фигура – мечта многих.

Стройность – это возможность достичь большинства жизненных целей, как считают люди, имеющие избыточный вес. Успешная карьера, хорошая работа, шанс встретить свою любовь, позитивные взаимоотношения с близкими людьми – вот основные побудительные причины для избавления от лишних килограммов.

Желание обрести стройное, красивое тело заставляет, как правило, прибегать к использованию всевозможных диет. Благо, что их теперь разработано и придумано огромное количество. Бросаясь в крайности, некоторые постоянно экспериментируют со своим организмом, испытывая на нем разнообразные системы питания. Похудей быстро – говорят нам со страниц многих изданий.

Бездумное использование не всегда безобидных, а иногда откровенно вредных диет ведет к негативным результатам, к разочарованию. Кроме того, любая диета заканчивается, а вес необходимо удержать. И этот этап оказывается самым сложным. Потому и шутят о неудавшемся похудении: «Килограммы вернулись и привели с собой еще парочку».

Как похудеть быстро вам не расскажут диетологи, ведь таким образом можно навредить человеческому организму. Как похудеть без усилий, лежа на диване – такого метода просто не существует. Глотать волшебные пилюли вредно и опасно. Их производители ради прибыли не гнушаются использованием сомнительных составляющих.

Но не все так безнадежно. Чтобы победить лишний вес, нужно выработать правильную тактику и стратегию похудения, наметить программу действий и тщательно выполнять ее пункты.
В первую очередь необходим анализ причин лишнего веса. Это могут быть: наследственность, неправильные пищевые привычки, проблемы с гормонами, причины эмоционального характера.
Следующий этап – медицинское обследование. Очень важно знать в каком состоянии находится ваш организм, чтобы не навредить самому себе в процессе похудения. Прописная истина, но большинство худеющих этот этап игнорируют, совершая серьезную ошибку.

Современная наука успешно доказала, что большинство проблем, связанных с избыточным весом имеют отношение к психоэмоциональной сфере. Привычка заедать стресс, бороться с помощью еды с депрессией и скукой, недостаточное количество сна – вот прямой путь к набору лишних кило и, даже, к ожирению. Поэтому стратегия по достижению стройности обязательно включает консультацию психолога.
Для обретения фигуры своей мечты необходимы мощная мотивация, уверенность в успехе, изменение отношения к пище, как к антидепрессанту. Здесь не обойтись без аутотренинга, самоанализа, квалифицированной помощи специалиста. Изменение неправильных привычек питания, приобретенных с самого детства – непростая задача, требующая силы воли и огромного желания измениться.

Контроль веса

Контроль веса – это один из шагов на пути к стройности, с него все начинается. Простые и понятные правила здорового питания – не переедать, есть полезную пищу, отказаться от некоторых любимых, но вредных блюд, не читать, не смотреть телевизор во время еды, отличать голод от жажды – не так просто соблюдать. Здесь на помощь могут прийти различные методики, тренинги и технологии, которые имеются в арсенале психологов и психотерапевтов.

Диета, похудение с помощью которой не будет изнурительным – это составляющая образа жизни, она не должна кардинально отличаться от обычного питания. Нужно только помнить, что меню неделя за неделей должно составляться с учетом меньших калорийности и жирности блюд, но с увеличенным количеством белка. Вода – наш друг и помощник на пути к стройности, у нее нулевая калорийность, она вымывает токсины, выводит из организма лишнюю соль. Ее нужно употреблять в достаточном количестве.
Типичной ошибкой многих в процессе обретения желаемых форм являются крайности и попытки наказать себя за срывы: сегодня переел – завтра не съем ни крошки. Голодание, а за ним переедание. Человек – не робот, ему свойственны слабости. И не стоит так жестко устанавливать себе рамки, иначе появится желание забросить начатое. Глядя на то, как похудела соседка, звезда экрана, некоторые женщины пытаются перенять удачный опыт. Это ошибка, каждый из нас имеет индивидуальные особенности организма. То, что подходит одному может не сработать у другого.

Можно ли похудеть, не заглядывая в спортзал? Третьей составляющей стратегии и тактики стройности являются физические нагрузки. Не обязательно мучать организм изнурительными многочасовыми тренировками. Необходимо подобрать для себя оптимальный вид двигательной активности. Это могут быть пешие прогулки в быстром темпе, кардио тренировки, йога, пилатес, силовые упражнения. Главное, чтобы рецепт похудения в спортзале был приятен, а желание тренироваться не пропадало. Таким образом, вы решите проблему, как похудеть и обрести подтянутую фигуру.
Похудей с удовольствием, а не испытывая постоянный голод, усталость и эмоциональную подавленность. Это вполне возможно, если применить продуманную стратегию и тактику обретения такой желанной стройности.